APRENDERÁS

Después de algún tiempo aprenderás la diferencia entre dar la manoy socorrer un alma.

Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto y aprenderás a construir hoy tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para

 los proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma.

Aprenderás que las amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida.

Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Aprenderás que las circunstancias  el ambiente que nos rodean tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos.

Descubrirás que lleva mucho tiempo llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto.

Aprenderás que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir

WILLIAM SHAKESPEARE

¿QUE ES LA PSICOLOGÍA HUMANÍSTICA?

 TEXTO DE FRANK T. SEVERIN

¿Quién soy yo? Es una de las preguntas más importantes que todo hombre puede plantearse. Ello es así porque tanto la comprensión de la naturaleza humana básica del hombre, como la de las propias características individuales, son factores claves para la integración de la personalidad. No es posible que nadie llegue a ser persona plenamente integrada a menos que sepa lo que significa un "ser verdaderamente humano".

La Psicología también se debate a su manera frente a la pregunta "¿Qué es el hombre?". Todas las respuestas que se dan a esta pregunta están necesariamente coloreadas por la cultura y reflejan una fase determinada del desarrollo de la Psicología como ciencia.

• Sigmund Freud se avocó a un problema diferente.Su trabajo clínico lo llevó a describir al ser humano como un campo de batalla, donde desarrollan una lucha interminable tres tendencias internas en conflicto, el ELLO, el YO  y el SUPER YO. En una dirección totalmente opuesta.
• En una dirección opuesta Watson, se interesó solamente por la conducta externa observable. Es decir, por el sujeto estudiado simplemente desde el exterior, como un organismo compuesto por un sistema Estímulo-respuesta, ignorando lo que sucedia en el interior de los individuos.

Tales modelos son legítimos dentro de ciertas áreas de investigación, en la medida que no se las considera como una descripción adecuada de los seres humanos. Pero cada vez mayor cantidad de psicólogos se va haciendo consciente de algunas de las deficiencias que se hallan en las teorías anteriormente mencionadas. La PSICOLOGÍA HUMANÍSTICA surgío para llamar la atención sobre estas deficiencias y para trabajar en su eliminación.

¿Cómo se puede caracterizar este movimiento?

Uno de los objetivos de la PSICOLOGÍA HUMANÍSTICA es presentar una imágen adecuada de la humanidad. La imágen que proyecta, en general la psicología , a veces no concuerda en algunos aspectos con la que nosotros hemos aprendido acerca de la humanidad a través de nuestra experiencia como seres humanos. Si la Psicología reclama para sí el derecho de ser una Ciencia relevante, una de sus primeras preocupaciones ha de ser la de proponer un modelo de vida que sea fidedigno y auténtico.

Unidad de la persona

Los procesos que se suceden continuamente en el organismo humano son de una increíble complejidad. Los procesos psicofísicos del hombre interactúan de una manera que desafían toda descripción posible.

Cualquier acción del hombre exige un mecanismo de "feed-back" (retroalimentación) tan complejo en el sistema nervioso que recién ahora se ha empezado a comprenderlo.

Además, debemos considerar los efectos de las reacciones emocionales que todo lo envuelven. Un psicólogo que quiera comprender la persona como totalidad y no solamente como una secuencia rutinaria de acciones, encuentra mayores dificultades que si simplemente controlase una respuesta aislada.

El análisis, o el reducir los objetos complejos a sus elementos constitutivos más simples, es una poderosa herramienta de la ciencia, pero no es la única. Además de desarmar las cosas para averiguar como funcionan, debemos ser capaces de recomponer las partes en un todo. Tal procedimiento se llama SÍNTESIS. Frecuentemente las partes solamente pueden ser entendidas comprendiendo su contribución al funcionamiento del todo.

Autonomía

El individuo humano es un instigador activo de la conducta y no simplemente le ocurre al ser, tal como el crecimiento. Es en gran medida, un ser configurado a base de los materiales recibidos por herencia bajo la influencia de las experiencias prácticas de la vida, incluyendo las elecciones significativas que uno mismo hace.

Esta visión presupone que el individuo humano es libre para elegir su propio curso de acción. Su conducta no siempre está predeterminada por fuerzas que se hallan más allá de su control. Ya que hay situaciones que permiten una elección razonable y que generalmente puede decidir lo que va a hacer, y luego realizarlo.

Muchos psicólogos parten de la premisa de que hombre no es libre. Las razones aducidas se asemejan al alumno que queriendo resolver un problema, primero mira la respuesta dada en el libro y luego tratan de adecuar su procedimiento a la respuesta. Algunos psicólogos dicen que la verdadera ciencia no puede cohonestarse con la libertad. Si se quiere tener una Psicología digna de tal hombre, dicen, cada una de las acciones humanas deben seguir leyes naturales inexorables.Su argumentación concluye en que si el individuo pudiera tomar decisiones por propia iniciativa, sería imposibel establecer principios invarianbles de conducta.

La afirmación de la Psicología Humanista es que si el inviduo humano puede ejercer una influencia en alguna de sus actiidades como resultado de una decisión de hacer tal cosa, hay que admitir que en tal medida es capaz de autodeterminación.

Fines y valores humanos:

Otra de las facetas de la Psicología Humanística es la imágen del hombre en su incesante persecución de fines que él mismo se propone. Frankl (1966), Maslow (1970), Rogers (1961)y muchos otros, han mostrado , al menos en forma implicita la falacia de tratar de explicar toda la motivación humana en términos de homeostasis. A pesar de lo que dicen las teorías psicoanáliticas y behavioristas, la finalidad del hombre no es alcanzar un estado de tranquilidad por la reducción de la tensión. Todo lo contrario; cuando el stress psicológico se halla en límite mínimo, la persona se siente aburrida y desea lanzarse en busca de excitación.

Una de las teorías de la "actualización de sí mismo"subraya la aparente necesidad de que toda persona bien integrada tiene que desarrollar sus propias potencialidades. Rogers considera una vida óptima como un continuo proceso de llegar a ser y no como un modo estático de ser. El individuo que se abre progresivamente a la amplia escala de la experiencia humana se convierte en un ser más creativo, con más confianza en sí mismo. En la medida que las defenzas van cayendo una a una, se siente finalmente a sí mismo como asomándose a la vida como una persona que funciona en plenitud.

Maslow (1970)le dá el nombre de necesidad más intensa" a la insistente urgencia que algunos individuos experimentan de llegar a ser el mejor yo posible. Esta necesidad permanece latente hasta tanto necesidades básicas de orden inferior, como el amor, la seguridad, han sido satisfechas. Ambos tipos de necesidad se las considera innatas.

LOS MIEDOS

Todos hemos experimentado miedo y es normal. Es una señal buena, positiva, de protección. Sin embargo cuando este sentimiento es dirigido a un objeto sin fundamento par que  nos produza miedo, entonces se transforma en irracional, persistente, te inmoviliza. En ese mismo momento comienza a ser tóxico y es preciso controlarlo porque el miedo que no es vencido puede durar toda la vida.

Técnicas y estrategias sencillas para romper el círculo del miedo irracional.

• Aprendamos a eliminar los miedos tóxicos y reemplazarlos por emociones verdaderas
• Confiemos en nostros mismos.
• Reconozcamos que tenemos miedo. No le tengamos miedo al miedo.
• Aprendamos a mirar al miedo a los ojos.
• Generemos pensamientos de acción.
• Afirmemos nuestra estima, creamos en nosotros mismos.
• Y, finalmente decidamos compartir nuestra vida.

"Sin apresurarnos, debemos darnos tiempo.

Tenemos tres opciones. Podmos huir y tratar de evitar la situación que nos genera temor, simular que en realidad tenemos otro problema, o enfrentarlo y superarlo."

Bibliografía:

• Stamateas, Bernardo. Emociones tóxicas. Vergara. Buenos Aires. 2009.

LA INSATISFACCIÓN CRÓNICA

" La insatisfacción ocasional es positiva y te lleva a mejorar, la insatisfacción crónica es tóxica y te conduce al perfeccionismo"

¿Hasta que punto es positiva la insatisfacción? 

Para determinar la toxicidad de esta emoción, es importante que comencemos distneguiendo los aspectos normales y positivos que contine para luego identificar cuándo nos podría estar dañando.

El sentimiento de insatisfacción, cuando es una emoción positiva, suele brindarnos la motivación y energía necesarias para perseverar a paesar de los obstáculos. Es ese cosquilleo que nos mantiene en movimiento y nos lleva a resolver problemas y buscar soluciones. Hay gente que dice: "Yo prefiero sentirme insatisfecho antes que conformarme y resignarme", y eso está muy bien, porque habla de la actitud de mejora continua.

Sin embargo, la insatisfacción crónica, que es ese sentimiento continuo de falta de aprobación, se da cuando de manera constante te decis a vos mismo que podrías haber hecho más, cuando sentís que hagas lo que hagas siempre te sacarás un nueve y nunca un diez. Para las personas que poseen esta emoción tóxica, el resultado siempre será "casi": casi termino, casi llego. A estas personas siempre les falta, como comúnmente se dice, cinco para el peso o cinco para ser feliz, ya que detrás de esos puntos se encuentra su felicidad.

La atención a los más mínimos detalles por parte de una persona que siente insatisfacción puede ser muy útil para la investigación científica o para las largas jornadas de trabajo de un artista frente a su creación ya que los llevará a ir más allá de lo que haría el común de la gente.

La insatisfacción crónica es tóxica ya que trae sufrimiento emocional y nos hace tener un enfoque negativo acerca del cumplimiento de nuestros sueños, lo que nos impide disfrutar el camino.

Cumplir expectativas altas, obtener a cualquier precio el reconocimiento tan buscado, llegar a donde nos dijeron que teníamos que llegar sin ser sueños propios, castigarnos en exceso y maltratarnos al cometer un error, poner exesivo foco en los resultados sin disfrutar la vida, sin siquiera saber si tendremos oportunidad de verlos y sin contar que en el medio se han perdido amistades, tiempo es nocivo.

Obsesionarse con la perfección es como correr en el mar o nadar en el desierto. Los especialistas asocian el perfeccionismo con una amplia variedad de trastornos tales como:

• depresión
• anorexia o bulimia 
• ansiedad
• fobias
• ataques de pánico

Test: ¿PERFECCIONISTA YO?

El perfeccionismo te conduce a vivir pensando en lo negativo, con lo cual se genera un clima a su alrededor que condiciona todo negativamente. No debería haberlo dicho. ¿Cómo actué así? No tendría que haber hecho esto. Todo está mal. Mi vida es un fracaso. Soy un desastre. Y estas voces negativas siempre estarán alli queriendo hacer abortar tu propósito.

El perfeccionista se concentra en los detalles y se pierde de vista el propósito.

¿Sos perfeccionista? Marcar SI O NO con una X según corresponda:

                                                                                                     SI                              NO

1) Cuando comienzo algo, me preocupa equivocarme.

2)Tengo metas muy elevadas y diíciles de alcanzar.

3)Intento evitar a toda costa la desaprobación de los demás

4)Cuando realizo alguna cosa, no me puedo relajar hasta que esté perfecta.

5)Siento que, aun haciendo las cosas lo mejor posible,

no es suficiente para los demás.

6)Si cometo un error, siento que todo se arruina

7)Sé que tipo de persona debería ser, pero siento que nunca lo logro.

8)De niño, aun cuando hacía las cosas bien, sentía que no llegaba a complacer

a mis padres.

9)Cuando consigo una meta, me siento insatisfecho.

10) Me siento culpable o avergonzado si no hago las cosas

perfectamente.

Si más de tres preguntas tuviern un SI como respuesta, entonces sos una persona perfeccionista. Pero hoy podés salir del perfeccionismo.Respondé sinceramente:

• ¿Con cuáles de estas características principales te identificaste?
• ¿Notas que ellas se repiten en todas la áreas de tu vida o sólo en algunas?.

Estrategias o formas prácticas para salir de la insatifacción que lleva al perfeccionismo.

"Perfeccionismo e infelicidad están entrelazados"

• En primer lugar, aceptarme tal y como soy, sabiendo que fui creado como un ser único y especial sobre la faz de la tierra.
• Seguir caminando
• El que no arriesga no gana
• No dar importancia a los pensamientos negativos
• Ser libre de las expectativas de los demás
• Mantener metas que se puedan alcanzar. Perseverar.
• Practicar el respeto y el perdón hacia uno mismo
• No analizar una y otra vez cada circunstanca que ocurre en mi vida
• Ser excelente, no perfecto

BIBLIOGRAFIA:

• Stamateas, Bernardo. Emociones Toxicas. Vergara. Buenos Aires. 2009.

 (Ideas extraídas del capítulo 3)

HUMANISMO